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我想给爸妈配置百万医疗保险，但我不知道这是否有用？我能否在支付宝上买？之前买的，似乎门槛很低，只需要写一些承诺 你这个问题问得很“对路”：百万医疗险确实有用，但“有用”的前提是条款没踩坑 + 能稳定续保 + 爸妈能正常投保。你感觉“门槛很低、只写承诺”，反而是我会重点警惕的信号之一——很多坑就藏在“续保”和“健康告知”里。 1）百万医疗险到底有没有用？本质是什么 它的本质：报销型（费用补偿型）保险——爸妈先看病花钱，再按规则报销。它一般是用来兜底“重大住院/手术/靶向药等大额费用”，作为基本医保的补充。 它最有用的场景： 住院/手术金额很大（几十万到上百万），基本医保报完仍有很大自费； 需要用到医保目录外药品/耗材（看产品是否覆盖）； 想把“万一来一次大病”的家庭财务风险封顶。 它经常没那么有用的场景（别被“百万”两个字忽悠）： 小病门诊、普通体检、慢病日常用药（多数百万医疗不报，或限制很多） 你以为“买了就等于不用医保”，实际上大多数产品会强烈依赖你先有基本医保，报销比例、免赔、结算规则都跟这个绑定。 2）你能不能在支付宝上买？可以，但要知道你买的“是谁的保单” 可以在支付宝（蚂蚁保/支付宝保险频道）买到百万医疗/长期医疗类产品，页面上会写清楚产品名称、承保公司、条款等（例如蚂蚁保页面上的“好医保”系列就有长期医疗/中老年长期医疗等入口）。(ssr.alipay.com) 关键点：支付宝只是渠道之一，你最终签的是保险公司合同，理赔和续保都按条款来，不按“页面宣传话术”来。 3）“门槛低、写承诺”到底是啥？——那就是健康告知 你看到的“承诺”，通常对应两类东西： 健康告知/问卷（有没有住院、结节、三高、肿瘤、某些检查异常等） 如实告知承诺（你确认回答都真实） 监管层面对互联网保险销售有明确要求：健康告知页面要包含告知内容以及“未如实告知的后果说明”等，并且要可回溯留痕。(nfra.gov.cn) 所以它不是走形式——如果将来理赔时被认定未如实告知，可能出现拒赔/解除合同等严重后果（具体按合同和法律规则走）。 一句最实用的建议： 以后任何健康告知题目，别凭印象答“没事”，把爸妈的体检报告/既往门诊记录拿出来对照着填。 4）买百万医疗险，最容易踩的 5 个坑（给爸妈尤其重要） 坑A：不保证续保（或保证续保很短） 对爸妈来说，“能不能一直续”比“保额写多少”重要得多。新闻里就提到过一些销售口径会把“理赔不超过XX就能续”说得很轻松，但没写进合同就不算数。(新浪财经) ✅ 你要优先找：保证续保（比如 6年/20年等） 页面/条款会明确写“是否提供保证续保以及续保有效时间”，这是监管要求必须告知的。(fanhuaholdings.com) 坑B：免赔额与赔付结构你没看懂 很多百万医疗经典配置是1万免赔额：也就是一年内合规医疗费，先自掏1万才开始报。 有些产品号称“0免赔”，但可能会把小额费用做成“1万以内按比例报、1万以上全额报”的结构（例如公开报道和测评提到的“1万以内30%、1万以上100%”这类设计）。(证券时报) ✅ 对爸妈：免赔越低越容易用上，但保费通常也更贵；你要平衡“用得上”和“付得起”。 坑C：既往症/等待期/免责 爸妈年纪越大，这块越关键： 既往症可能直接除外或加费； 等待期内发生的疾病不赔； 某些医院/项目/药品属于免责。 坑D：医院范围与异地就医 条款会写“约定医疗机构名单或资质要求”，这也是必须告知事项之一。(fanhuaholdings.com) 爸妈如果经常异地、或在老家看病，医院范围必须提前确认。 坑E：保费后期暴涨你没心理预期 百万医疗的保费通常随年龄上升明显，尤其是 60+、70+。所以你需要把它当成“长期现金流规划”，不是“今年买个便宜的就完事”。 5）给你一个“不会买错太离谱”的筛选顺序（实操版） 你打开支付宝任何一款百万医疗/长期医疗产品，就按这个顺序看： 是不是保证续保？保证几年？（最优先）(fanhuaholdings.com) 健康告知严不严？爸妈能不能过？（过不了就别纠结）(nfra.gov.cn) 免赔额/报销比例/1万以内怎么报？（看你“用得上”的概率）(证券时报) 是否限制社保内/外，是否要求先走基本医保（别买成“只能报一点点”） 医院范围、异地、特药/质子重离子等附加责任是否需要 免责、既往症、等待期（把最坏情况想清楚） 6）你之前那份“门槛很低”的，要不要继续？ 我会用一句话判断： 如果它不保证续保（或保证期很短），那它对爸妈的核心价值很弱。 因为爸妈最怕的不是“今年没赔”，而是身体变差后买不到新产品。保证续保能把这个风险压下去。 7）我建议你现在立刻做的 3 件事（不需要先研究一堆） 在支付宝里把你看中的 2–3 款产品点开，截图/复制：保证续保年限、免赔额、报销结构、健康告知链接（我可以帮你逐条“翻译成人话”）。 ...

我上周基本是失眠状态。 前两天睡不着，愣是想了很多东西 感觉自己有很多很多的烦恼。 但周末和朋友们一起聚了一下，感觉自己曾经的烦恼和失眠似乎也没什么大不了的。 所以我接下来很长一段时间，应该重点投入的是：

谷爱凌的睡眠与工作策略 我觉得接下来要好好养成 谷爱凌 的睡眠、专注一件事以及结构化拖延能力。 睡眠 这个能力指的是每天要睡很10 个小时左右，为此可能会放弃一些娱乐活动，但是可以获得较高的精力 专注 这个能力是说，每个时间段内只做一件事情。为了全神贯注做一件事情，需要关闭所有的外界影响，比如微信提醒，比如碎片化的工作任务打扰。完全沉浸于当下。 结构化拖延 把最困难最有挑战的项目放在待办清单的最置顶。由于拖延的心理因素，你可能会为了躲避而逃去做待办列表里第二和第三重要的事情。利用“拖延”的愧疚感和动力，完成了大量其他有价值的工作，而不是在无意义的刷手机中度过。这是一种“欺骗”自己去变得高效的心理技巧。 这三个能力掌握之后，可能每一天的工作不会那么难熬，可以逐步脱离“非常繁忙但一天下来不知道干了啥”的状态。 上述三点在我目前的生活中应该是完全没有做到的。 我的睡眠与工作现状 首先睡眠方面，我的日常睡眠时间大概是 7 小时，但我的睡眠质量一般，深度睡眠时间是 1.5h 左右。而 7 小时的睡眠时间已经是一个当前正常的状态。糟糕的情况下，如晚上熬夜，刷手机，或者早上因为某种原因被吵醒起的非常早，可能导致我的睡眠时间只有 5小时。在缺乏睡眠的情况下，我的精神状态会变得很差，注意力难以集中，容易陷入悲观情绪。 其次是专注方面。我的专注能力目前并不强，很容易被其他事情打扰。比如工作时间内，我可能会在电脑上同时打开微信和飞书。微信时不时打开来看看，群聊里有什么消息；飞书时不时弹出个弹窗：“这个问题帮忙看看”。这种糟糕的状态导致我的专注力被切的很碎，也营造了一种我很忙但是不知道在忙啥的情况。 最后是结构化拖延方面。当前我有待办清单，但在工作过程中好像很难找着待办清单去推进事项。可能有以下方面的原因： 专注力缺失。在专注力缺失的情况下，只能逮着什么做什么，而不是有策略的推进 没有划分时间段。哪些时间段是沉浸式专注，哪些时间段是碎片化解决。在这样的情况下我可能一整天都在碎片化的过程中度过，被中途插入的事项打乱，自然就不会按照待办清单逐步推进。 任务的发起和收尾是不明确的。很多时候，我会在事情产生时，往待办清单里加入内容，然后完成，然后勾掉。这个待办不是我预期的，也不是我计划今天完成的，而是临时加进来的。待办清单似乎变成了只是为了记录而记录，好像每天看到满满当当的待办有一些成就感。 实际上，正确的方式可能是提前规划好当天的任务项，比如每天开始进入工作前，每周开始前。规划好一两件当天必须完成的事件。 然后划分好对应的时间区块，这个区块，必须 100% 专注于这件事情上。 事情完成之后，打勾，准备下一个事项。 工具的使用 目前我使用的待办软件是飞书自带的待办软件，它可以与飞书文档或者飞书会话联动，也可以自动录入到你的飞书日历中。 由于我的工作软件就是飞书，因此和我的整个工作生态是比较契合的。 但如果想要实现前面说的，每天确定好当天的高优，我需要额外创建一个“今日必须完成清单”。接着将我的工作流定义为： 每天开始工作前查看所有清单，将想要“今日完成的”，移动到“今日必须完成清单”中 给“今日必须完成清单”的事项划分时间，这些时间段不可侵犯，只能用来百分之百完成这些内容 每天下班前保证所有“今日必须完成”清单都完成了，可以设置自动提醒

最近一周多，花了很多力气和时间在写文档上。 写什么文档，是需要在比较大的场合进行公开演示的文档，内容是我们即将要做的一个项目，需要给领导做一次高阶评审。 因为涉及到领导能不能同意真正把人力投入到这个项目里，所以文档花了比较大的力气在论述项目背景，项目价值上面。力求以深入浅出，简洁精湛的语言，吸引读者，觉得这个项目必须投人力来搞。 但由于这个又是技术性项目文档，需要写一下技术方案。因此，需要花一些精美直观的图，来把复杂的道理或过程说明白，让领导一目了然，这又是一个比较重要的技能。 这个过程是比较磨人的啦，但最后的结果是好的。 看着自己写的文档，会觉得好像也是那么回事了。